Consells per prevenir els efectes de la calor

La Generalitat ha fet públics uns consells per prevenir els afectes de la calor, dirigits a tota la ciutadania i especialment als col·lectius de més risc: els menors de 5 anys i els majors de 65, les persones molt obeses, persones amb malalties cròniques, les que realitzen activitats que requereixen bastant esforç físic en llocs de calor o persones que prenen determinats medicaments.

L'onada de calor és la situació de calor intensa, sovint molt humida, que pot afectar a una extensa zona geogràfica i que es manté durant diversos dies consecutius. L'excés de calor produeix una pèrdua de líquids i de sals minerals necessaris per a l'organisme. Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu. Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar que algú està patint un cop de calor: temperatura corporal molt alta, mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolència o pèrdua del coneixement.

Davant d'aquests símptomes, es recomana traslladar la persona a un indret més fresc, donar-li aigua si està conscient, mullar-la i ventar-la. Els consells sanitaris indiquen molt principalment que davant d'aquesta situació cal avisar urgentment els serveis sanitaris (061).

Les recomanacions passen per una sèrie de mesures molt senzilles que poden prevenir conseqüències negatives en la salut degudes a la calor intensa.

Beure molta aigua encara que no es tingui set, sobretot les persones grans.
Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres on toca.
Obrir les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
Prendre dutxes freqüents
Prendre plats freds, evitar els fregits, els guisats i els que aporten moltes calories.
Augmentar el consum de fruites i verdures.
Evitar esforços físics innecessaris.
Planejar les activitats per a realitzar-les al matí o a última hora de la tarda, quan les temperatures no són tan altes.
Portar roba clara i lleugera.