L'onada de calor es mantindrà fins dissabte

Protecció Civil de la Generalitat manté activada l’Alerta del Pla de Protecció Civil PROCICAT per Onada de Calor davant la previsió del Servei Meteorològic de Catalunya (SMC) que preveu que l’episodi de temperatures extremes s’allargui fins demà dissabte, 17 de juny. Lesd previsions són que a Cerdanyola el termòmetre superi avui els 34 graus.

Les temperatures més extremes es donaran sobretot a les comarques de Ponent i de la Catalunya Central. L'avís d'Onada de calor provoca que  l’Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT) mantingui en fase 2 d’alerta el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les possibles onades de calor sobre la salut (POCS).

De cara al cap de setmana, Protecció Civil de la Generalitat recomana extremar les precaucions en les activitats de lleure a l’exterior per evitar patir cops de calor. Si aneu a la muntanya, eviteu fer les excursions i exercici físic intens a les hores centrals del dia, sobretot si aneu amb nens.

A la platja, eviteu estar-vos massa estona al sol i no entreu a l’aigua de cop, feu-ho gradualment, tant si heu estat prenent el sol com si acabeu de menjar. Cal que les persones grans prenguin especial cura i es refresquin a la dutxa enlloc d’entrar a l’aigua si es troben malament.

Si us banyeu en rius o pantans on no hi ha vigilància, és important que sigueu prudents i no us endinseu, sobretot si no coneixeu la fondària, perquè pot ser perillós.
Tingueu especial cura de les persones més vulnerables a la calor (gent gran, nadons, malats crònics,...). Es recomana especialment visitar un cop al dia, en la mesura del possible, als familiars o veïns grans que viuen sols per assegurar-se que s’hidraten i segueixen els consells davant les temperatures elevades. Cal recordar que la gent gran no té la mateixa sensació de set que un adult encara que no s'estigui hidratant suficient.

Estigueu atents que la canalla i la gent gran prenguin líquids per estar hidratats, i cal recordar que els nens menors de 6 mesos han d’estar a l’ombra i amb roba que els protegeixi de la radiació solar. Eviteu també la deshidratació, bevent aigua freqüentment i evitant el consum de begudes alcohòliques.

A més, els efectes de l'onada de calor es veuen agreujats per l'avís preventiu de contaminació atmosfèrica a l'Àrea Metropolitana de Barcelona, episodi que també inclou Cerdanyola. 

Recomanacions de l'Institut Català de la Salut

Per gaudir d'un estiu saludable i evitar l'aparició dels trastorns relacionats amb el calor podeu seguir alguns consells que us ajudaran a protegir-vos:

A casa, cal controlar la temperatura

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
• Estigueu-vos a les estances més fresques
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) per refrescar l'ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes...)
• Preneu dutxes fresques d'una manera freqüent

Al carrer, eviteu el sol directe

• Porteu una gorra o un barret
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
• Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
• Porteu aigua i beveu-ne sovint
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor

• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
• Reduïu les activitats intenses

Beveu força i vigileu l'alimentació

• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu. Fins i tot sense tenir set
• No prengueu begudes alcohòliques
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten calories

Ajudeu els altres. Si coneixeu persones grans o malaltes que viuen soles

• Mireu de visitar-les un cop al dia
• Ajudeu-les a seguir aquests consells
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.