Precaució davant l'onada de calor del cap de setmana

L’Agència de Salut Pública de Catalunya i el Servei Català de la Salut, conjuntament amb el Departament de Territori i Sostenibilitat i a través del Servei Meteorològic de Catalunya, tenen actiu el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS).

El POCS persegueix predir amb la màxima antelació que permetin els mitjans tècnics les possibles situacions meteorològiques de risc, minimitzar els efectes negatius de les onades de calor sobre la salut de la població, especialment dels grups més vulnerables. Es consideren grups especialment vulnerables als efectes de la calor les persones de més de 75 anys, els nadons, les persones amb discapacitats físiques o psíquiques que tenen limitada la mobilitat i l’autocura, els malalts crònics, les persones que viuen soles, les que viuen en condicions socials precàries i les que prenen medicació que actua sobre el sistema nerviós central.

A casa, durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol. A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la. Si no teniu ventiladors o aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats. Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles mullades amb aigua i beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.

Al carrer eviteu el sol directe i porteu una gorra o un barret. Utilitzeu roba lleugera de cotó, de colors clars i que no sigui ajustada. Procureu caminar per l’ombra i estar sota un para-sol quan sigueu a la platja. Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba i eviteu sortir a les hores de més calor.

Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos i no deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.

Als àpats feu menjars lleugers, evitant els que aporten moltes calories i preneu aliments rics en aigua que ajuden a recuperar les sals minerals perdudes per la suor. 

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola mireu de visitar-los un cop al dia. Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar. Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112 i mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.