Tornen les altes temperatures

Després de les pluges en forma de tempesta que van caure dimarts al Vallès, les temperatures tornen a pujar i cal recordar de nou la necessitat de prendre mesures preventives per no patir els efectes nocius del sol. Ajuntament i Institut Català de la Salut (ICS) treballen conjuntament per prevenir els efectes nocius de la calor sobre la salut, especialment sobre la d’aquelles persones que formen part de l’anomenat grup de risc.

El Pla d’Actuació per prevenir els efectes de l'onada de calor sobre la salut (POCS) busca predir amb la màxima anticipació que els mitjans tècnics permetin les possibles situacions climàtiques de risc i minimitzar-ne els efectes sobre la salut. El Pla es centra en les persones més vulnerables per l'edat, malaltia o situació social. La gent gran, els malalts crònics i els nadons, entre d'altres, constitueixen el gruix d’aquest grup de risc.

Alguns dels consells més importants que cal tenir en consideració són:

Protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura. Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca. Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la. Estigueu-vos a les estances més fresques. Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes ...). Preneu dutxes fresques d’una manera freqüent. Al carrer, eviteu el sol directe, porteu una gorra o un barret. Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats. Porteu aigua i beveu-ne sovint. Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba. Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.

Vigileu amb l’activitat física

Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor. Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu amb l’alimentació

Beveu força aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set. No prengueu begudes alcohòliques. Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Informeu-vos bé

Informeu-vos dels horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances. El telèfon de Sanitat Respon, 902 111 444, us pot atén diàriament durant les 24 hores. Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos.

Aquestes recomanacions, a més de facilitar-se als CAP, també es proporcionen a través del programa d’atenció domiciliària i en uns ventalls de cartró editats amb motiu de l’arribada de l’estiu.